Vul na het openen je gegevens in. Staan die in Apple Gezondheid, geef de app dan toegang: je geboortejaar, gewicht, lengte en hartslag worden dan vanzelf ingevuld en bijgewerkt. Bepaal daarna je VO2max met een test (oplopend op de loopband, of de Cooper-test buiten), met een schatting uit je eerdere runs, of met een waarde die je al kent.

Vertel tot slot in je eigen woorden wat je wilt bereiken, bijvoorbeeld "10 km onder de 50 minuten in maart". De app kijkt of dat haalbaar is en zet je schema klaar onder Schema. Op welke dagen je loopt, kies je in Profiel → Instellingen → Schema en herinneringen.

Loopmaat werkt met loopbanden die Bluetooth FTMS (Fitness Machine Service) ondersteunen. Zo verbind je:

• Zet de loopband aan, en Bluetooth op je iPhone.
• Open een training en kies bij Waar loop je? voor Binnen. De app zoekt dan naar banden in de buurt.
• Tik op je band in de lijst, of tik meteen op Start training. Staat Automatisch verbinden aan en is er precies één band in de buurt, dan verbindt de app vanzelf en start de training zodra de band klaar is.

Na het verbinden zie je of de band Bestuurbaar is of Alleen meten, en of de app snelheid en helling kan instellen. Bij Alleen meten geeft de band zijn gegevens door, maar stel je snelheid en helling zelf in. Valt de verbinding tijdens een training weg, dan verbindt de app vanzelf opnieuw. Automatisch verbinden zet je aan of uit in Profiel → Instellingen → Loopband.

Wordt je band niet gevonden? Controleer of Loopmaat Bluetooth mag gebruiken (Instellingen → Privacy en beveiliging → Bluetooth) en sluit de app van de fabrikant: veel banden zijn maar met één app tegelijk verbonden. Lukt het niet, dan kun je kiezen voor Start zonder loopbandbesturing; afstand en tempo komen dan van je Watch of iPhone. Is de band wel verbonden maar gaat er iets mis, open dan Verbindingslog, tik op Deel log en stuur het mee in je mail.

Ja, met de demo-loopband. Open een training, kies Binnen en zet Demo-loopband gebruiken aan. De demo doet zich voor als een FTMS-loopband, met snelheid, helling en hartslag. Zo zie je het dashboard, de besturing per blok en het rapport na afloop, ook in een stoel.

Een training met de demo wordt bewaard als een gewone training. Wil je hem niet houden, verwijder hem dan in het Logboek (en in Gezondheid, als hij daar staat).

Nee, maar hij maakt de app een stuk beter. Met je Watch krijg je je hartslag en hartslagzones, trillingen op tempo, hartslagherstel en snelheid op hartslag op de loopband. Zonder Watch meet je iPhone zelf met GPS en stappen, zonder hartslag. Geeft je loopband de hartslag van een borstband door, dan gebruikt de app die.

• Zet Loopmaat op je Watch: open de Watch-app op je iPhone en installeer hem onder Beschikbare apps.
• Geef toegang tot Gezondheid (zie hieronder); zonder toegang meet de Watch geen hartslag.
• Reageert de Watch niet, open dan Loopmaat op je Watch. Hij sluit dan aan bij de training.

Je kunt ook met alleen je Watch lopen. Op je Watch staat je volgende training uit het schema: kies Buiten of Loopband. Onder Vrij lopen staan losse trainingen. Je run komt daarna in je logboek op je iPhone. Het besturen van de loopband doet alleen je iPhone.

De app leest je hartslag, rusthartslag, VO2max, geboortedatum, geslacht, gewicht en lengte voor je profiel, zones en tempo's; je hartslagvariabiliteit en slaap voor het hersteladvies; en je eerdere hardloopworkouts als je die importeert. De app schrijft je runs naar Gezondheid, zodat ze ook in de Conditie-app staan.

Je kiest zelf wat de app mag, en kunt dat altijd aanpassen via Instellingen → Privacy en beveiliging → Gezondheid → Loopmaat. Gegevens die uit Gezondheid komen, zoals je gewicht, pas je in Gezondheid aan. Eerdere runs, ook van andere apps, haal je binnen in het Logboek met de importknop. Precies wat de app leest en schrijft, staat in het privacybeleid.

De coach gebruikt Apple Intelligence, op je iPhone zelf. Daarvoor heb je een iPhone nodig die Apple Intelligence ondersteunt, met Apple Intelligence aan in Instellingen. Na het aanzetten downloadt je iPhone eerst het taalmodel; dat kan even duren. Hoe het ervoor staat, zie je in Profiel → Instellingen → Coach.

Zonder Apple Intelligence werkt de app ook. Je schema, de uitleg bij elke training, het rapport na je run en het weekoverzicht komen dan uit vaste trainingsregels, op basis van je VO2max en hartslag. Alleen Vraag de coach heeft Apple Intelligence nodig.

De app volgt het maatsysteem van je iPhone: Instellingen → Algemeen → Taal en regio → Maatsysteem. Bij Metrisch zie je kilometers en km/u, bij VS of VK mijlen en mph. Je runs worden altijd metrisch bewaard, dus wisselen kan altijd.

De taal volgt je iPhone: Nederlands of Engels (in het Engels heet de app Paceling). Wil je een andere taal dan je iPhone, kies die dan via Instellingen → Apps → Loopmaat → Taal. De coach antwoordt in dezelfde taal en eenheid als de app.

Loopmaat bewaart je profiel, schema en logboek in je eigen iCloud. Log in met hetzelfde Apple Account en controleer of iCloud aan staat (Instellingen → [je naam] → iCloud). In Profiel → Instellingen → Gegevens zie je wanneer er voor het laatst is gesynchroniseerd, en tik je op Nu synchroniseren.

Zonder iCloud werkt de app gewoon, maar staan je gegevens alleen op deze iPhone. Voorkeuren zoals herinneringen en gesproken coaching stel je per iPhone in.

Zet in Profiel → Instellingen → Schema en herinneringen de Herinnering op trainingsdagen aan, en kies een tijd. Daar zet je ook het Weekoverzicht op zondagavond aan of uit. Komt er niets, controleer dan of meldingen aan staan in Instellingen → Meldingen → Loopmaat.

Zeg bijvoorbeeld "Start mijn training in Loopmaat", "Welke training heb ik vandaag in Loopmaat", "Hoe ging mijn laatste run in Loopmaat", "Pauzeer Loopmaat", "Sla blok over in Loopmaat" of "Vraag de coach in Loopmaat". Je vindt alle opdrachten ook in de Opdrachten-app.

• Eén training: veeg hem in het Logboek naar links en tik op Verwijder. Hij verdwijnt van al je apparaten; in Gezondheid blijft hij staan.
• Alles: Profiel → Instellingen → Gegevens → Alles wissen en opnieuw beginnen wist je profiel, schema en logboek op deze iPhone en in iCloud.
• In Gezondheid: runs die al in Gezondheid staan, verwijder je in de Gezondheid-app.

Meer hierover staat in het privacybeleid.

After opening the app, fill in your details. If they're in Apple Health, give the app access: your birth year, weight, height and heart rate are then filled in and kept up to date for you. Then set your VO2max with a test (a ramp test on the treadmill, or the Cooper test outdoors), with an estimate from your earlier runs, or with a value you already know.

Finally, say in your own words what you want to achieve, for example "10K in under 50 minutes in March". The app checks whether that's realistic and puts your plan in Plan. Choose which days you run in Profile → Settings → Plan and reminders.

Paceling works with treadmills that support Bluetooth FTMS (Fitness Machine Service). To connect:

• Turn the treadmill on, and Bluetooth on your iPhone.
• Open a workout and under Where are you running? choose Indoor. The app then looks for treadmills nearby.
• Tap your treadmill in the list, or tap Start workout straight away. If Connect automatically is on and there's exactly one treadmill nearby, the app connects by itself and starts the workout as soon as the treadmill is ready.

Once connected, you see whether the treadmill is Controllable or Measuring only, and whether the app can set speed and incline. With Measuring only, the treadmill sends its data but you set speed and incline yourself. If the connection drops during a workout, the app reconnects by itself. Turn Connect automatically on or off in Profile → Settings → Treadmill.

Treadmill not found? Check that Paceling may use Bluetooth (Settings → Privacy & Security → Bluetooth) and close the manufacturer's app: many treadmills only connect to one app at a time. If it still doesn't work, you can choose Start without treadmill control; distance and pace then come from your watch or iPhone. Connected, but something goes wrong? Open Connection log, tap Share log and attach it to your email.

Yes, with the demo treadmill. Open a workout, choose Indoor and turn on Use demo treadmill. The demo acts like an FTMS treadmill, with speed, incline and heart rate. That way you can see the dashboard, the control for each block and the report afterwards, even from your chair.

A workout with the demo is saved like a normal workout. Don't want to keep it? Delete it in the Log (and in Health, if it's there).

No, but it makes the app a lot better. With your watch you get your heart rate and heart rate zones, taps on your wrist to keep you on pace, heart rate recovery and speed by heart rate on the treadmill. Without a watch your iPhone measures by itself with GPS and steps, without heart rate. If your treadmill passes on the heart rate from a chest strap, the app uses that.

• Install Paceling on your watch: open the Watch app on your iPhone and install it under Available apps.
• Allow Health access (see below); without it the watch doesn't measure your heart rate.
• Watch not responding? Open Paceling on your watch and it will join the workout.

You can also run with just your watch. Your next workout from the plan is on your watch: choose Outdoor or Treadmill. Single workouts are under Free run. Your run then shows up in your log on your iPhone. Only your iPhone controls the treadmill.

The app reads your heart rate, resting heart rate, VO2max, date of birth, sex, weight and height for your profile, zones and paces; your heart rate variability and sleep for the recovery advice; and your earlier running workouts when you import them. The app writes your runs to Health, so they also show up in the Fitness app.

You choose what the app may do, and can change it at any time in Settings → Privacy & Security → Health → Paceling. Data that comes from Health, such as your weight, is changed in Health. Earlier runs, including those from other apps, can be brought in from the Log with the import button. Exactly what the app reads and writes is in the privacy policy.

The coach uses Apple Intelligence, on your iPhone itself. It needs an iPhone that supports Apple Intelligence, with Apple Intelligence turned on in Settings. After you turn it on, your iPhone first downloads the language model; that can take a while. You can see where things stand in Profile → Settings → Coach.

The app also works without Apple Intelligence. Your plan, the explanation for each workout, the report after your run and the weekly summary then come from fixed training rules, based on your VO2max and heart rate. Only Ask the coach needs Apple Intelligence.

The app follows your iPhone's measurement system: Settings → General → Language & Region → Measurement System. With Metric you see kilometres and km/h, with US or UK miles and mph. Your runs are always stored in metric, so you can switch at any time.

The language follows your iPhone: English or Dutch (in Dutch the app is called Loopmaat). Want a different language from your iPhone? Choose it in Settings → Apps → Paceling → Language. The coach answers in the same language and unit as the app.

Paceling keeps your profile, plan and log in your own iCloud. Sign in with the same Apple Account and check that iCloud is on (Settings → [your name] → iCloud). In Profile → Settings → Data you see when it last synced, and you can tap Sync now.

Without iCloud the app works as usual, but your data is only on this iPhone. Preferences such as reminders and voice coaching are set per iPhone.

In Profile → Settings → Plan and reminders, turn on Reminder on training days and pick a time. That's also where you turn the Weekly summary on Sunday evening on or off. Nothing arriving? Check that notifications are on in Settings → Notifications → Paceling.

Say for example "Start my workout in Paceling", "What's my workout today in Paceling", "How was my last run in Paceling", "Pause Paceling", "Skip block in Paceling" or "Ask the coach in Paceling". You also find all actions in the Shortcuts app.

• One workout: in the Log, swipe it to the left and tap Delete. It disappears from all your devices; it stays in Health.
• Everything: Profile → Settings → Data → Erase everything and start over erases your profile, plan and log on this iPhone and in iCloud.
• In Health: runs already in Health can be deleted in the Health app.

There's more in the privacy policy.